رژیم درمانی

رژیم‌های نامناسب و چاقی

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. آیا شما هم تصمیم گرفته‌اید رژیم بگیرید؟ چقدر جدی هستید؟ چقدر در مورد رژیم‌تان اطلاعات دارید؟ به نظرتان رژیم‌تان مناسب است؟. اول از هر چیزی باید بدانید مناسب‌ترین رژیم رژیمی است که بعد از لاغری دوباره چاق نشوید و به خانه‌ی اول برنگردید و این مسئله فقط زمانی اتفاق می افتد که علاوه بر رژیم یک تغییر اساسی در سبک زندگی تان ایجاد کنید. شاید این حرف‌ها به نظرتان کلیشه‌ای و تکراری بیاید اما برای تغییر سبک زندگی‌تان باید حواستان به میزان غذایی که می‌خورید باشد، مواد غذایی سالم انتخاب کنید و گرسنگی احساسی را بشن

رژیمهای چاقی

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با بوی مواد غذایی تازه !

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. طبق بررسی اخیر پزشکان تغذیه بوی میوه و سبزیحات تازه حاوی موادی است که باعث لاغری و کاهش وزن می شود. با مطالعه پزشکان بر روی گروهی از داوطلبان که از مشکل اضافه وزن رنج می بردند این نتیجه حاصل شد که علاوه بر اینکه میوه ها ، سبزیجات و سالادهای تازه باعث حفظ اندام مناسب و کاهش وزن آن ها می گردد حتی بوی این مواد هم می تواند تناسب اندام و روحیه شاد به آن ها ببخشد. لاغر شدن با بوی مواد غذایی تازه ! گفتنی است، پزشکان علت این امر را استشمام آنزیم‌های منتشر شده به همراه رایحه‌های طبیعی منتشر شده از سوی میوه ها و

لاغر شدن با مواد غذایی مواد غذایی لاغر بوی مواد غذایی

ادامه مطلب ...
چاق بودن خود را محاسبه کنید و شناخت چاقی را جدی بگیرید

محاسبه چاق بودن و شناخت چاقی: چاقی از دهه ۷۰ میلادی به عنوان بیماری مزمنی که سبب مرگ زودرس افراد می‌شود، شناخته شد و با توجه به پیامدها و عوارض بسیار زیاد آن در کودکی و بزرگسالی افراد، کم کم مسوولان وزارت بهداشت جهانی را به فکر کنترل این بیماری انداخت. این در حالی است که چاقی و سیگار دو عامل اصلی موثر بر افزایش مرگ و میرها معرفی شدند و پس از آن، دولت‌های گوناگون با برنامه‌ریزی‌های ویژه به فکر آموزش و اصلاح رفتارهای خود برای مبارزه با اضافه وزن افتادند. دکتر محمدرضا خاتمی‌، رییس انجمن علمی‌تغذیه کودکان و رییس همایش چاقی کودکان در جمع خبرنگاران

ادامه مطلب ...
درباره داروهای لاغری چه اطلاعاتی دارید؟عوارض داروهای لاغری را میدانید؟

بررسی داروهای لاغری و عوارض داروهای لاغری: امروزه چاقی به عنوان معضلی در تمام دنیا مطرح است و افراد از روش های مختلفی برای کم کردن وزن استفاده می کنند که بسیاری از این روش ها، نه تنها مفید نیست بلکه در درازمدت، مشکلات بی شماری را برای استفاده کنندگان به وجود می آورد. استفاده از داروها، یکی از روش هایی است که در درمان چاقی استفاده می شود، اما متأسفانه به دلیل عدم آگاهی افراد، تبلیغات سوء در این زمینه و تجویز دارو توسط افراد غیرمتخصص، معمولاً مشکلات بی شماری گریبانگیر افرادی می شود که خودسرانه به مصرف این داروها می پردازند. لازم به یادآوری است که

درباره داروهای لاغری اطلاعاتی درباره لاغری اطلاعاتی درباره ی لاغری

ادامه مطلب ...
خوردن برنج در رژیم غذایی،آری یا نه؟حذف برنج از برنامه غذایی چه تاثیراتی دارد؟

خوردن برنج در رژیم غذایی و حذف برنج از برنامه غذایی: جواب این سئوال برای افرادی که تصمیم به رژیم گرفتن دارند، یکی از اصول اساسی لاغر شدن است. چرا که برای بسیاری واژه رژیم یعنی خودداری از خوردن تمام غذاهایی که دوست دارند. حتی فکر کردن به اینکه باید از غذاهای مورد علاقه گذشت نیز کار رنج آوری است. مثلاً حذف برنج، ماکارونی و غذاهایی که در گروه کربوهیدرات ها قرار می گیرند، از رژیم روزانه ایرانی ها کار بسیار سختی است چون قسمت اعظم غذایمان را برنج تشکیل می دهد، علاوه بر اینکه افراد کمی به خوردن غذاهای به اصطلاح نانی عادت دارند. ولی آیا واقعاً برنج

خوردن برنج در رژیم غذایی رژیم غذایی برنج رژیم برنامه غذایی

ادامه مطلب ...
چند تغییر غذایی ساده و کاهش وزن قابل توجه!

تغییر غذایی و کاهش وزن راحت: کاهش وزن و بهبود سلامتی مسئله ی ساده‌ای است؛ کمتر بخورید، وعده‌های غذایی بیشتری داشته باشید، و از مواد غذایی بهتر و سالمتری در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این مقاله به ۹ نکته ی ساده برای کاهش وزن می‌پردازیم:. ۱) از برنامه ی غذایی استفاده کنید. بهترین راه برای پایبندی به رژیم، استفاده از برنامه‌های غذایی است. می‌توانید از برنامه‌های غذایی هفتگی بهره ببرید و تا آنجا که می‌توانید غذاهای حاوی مرغ، ماهی و حبوبات را در این برنامه بگنجانید. ۲) برای تغییر غذایی تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید. بهترین رویکرد

ادامه مطلب ...
خوردن شیرینی قبل از غذا ممنوع!

شیرینی قبل از غذا چرا نه؟ خوردن شیرینی قبل از غذا سبب کاهش اشتها و عدم دریافت مواد مغذی به ویژه در افراد لاغر می شود. میترا روزبهانی متخصص تغذیه ضمن بیان مطلب فوق افزود : بهتر است افراد لاغر مصرف شیرینی را بعد از وعده های اصلی غذایی خود بگنجانند زیرا این امر به سبب تسهیل هضم و جذب مواد غذایی، به افزایش وزن آنها کمک شایانی خواهد کرد. وی به محدودیت مصرف شیرینی در برخی افراد اشاره کرد و گفت : افراد مسن و به طور کلی کسانی که سن آنها بیش از ۴۰ سال است به دلیل اینکه در معرض بیماریهایی همچون دیابت، چاقی و فشار خون بالا هستند باید مصرف شیرینی جات را م

خوردن شیرینی قبل از غذا خوردن شیرینی پس از غذا خوردن شیرینی روی غذا

ادامه مطلب ...
این رژیم غلط است!

رژیم غلط غذایی چیست: در دنیای اینترنت پرسرعت، ماشین های خودپرداز، اتومبیل های تندرو و غذاهای حاضری، وقت گذاشتن برای حفظ عادت های سالم و مناسب غذایی دشوار به نظرمی رسد. برخی از این عادت های نادرست و رژیم غلط که منجر به چاقی می شوند و ما از آنها غافلیم به شرح زیر هستند:. ۱- نخوردن صبحانه(رژیم غلط). نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ محسوب می شود. صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن می گردد، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامه روز توسط شما خواهد شد. همچنین خوردن صبحانه ممکن است به شما در مصرف کمتر کالری در اد

رژیم غلط رژیم های غلط غلط است

ادامه مطلب ...
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن،بنوشید لاغر شوید!

نوشیدنی های پرطرفداری مثل آب میوه ها و نوشابه های انرژی زا که سرشار از شکر و کربوهیدرات هستند، می توانند روند کاهش وزن را مختل کنند. این پنج نوشیدنی نقش زیادی در کاهش وزن دارند:. نوشیدنی های برای کاهش وزن. 1 - آب. همه می دانند آب بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن است. اما نوشیدن آن در طول پروسه کاهش وزن می تواند کسل کننده باشد. برای این که آب را طعم دار کنید و از نوشیدن اش لذت ببرید می توانید در آن لیمو ترش، خیار و گوجه فرنگی بیندازید تا مزه دار شود. 2 - آب سبزیجات. آب سبزیجات خانگی یا صنعتی تفاوتی ندارند. هر دو منبع عالی برای تامین فیبر و مواد غ

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی پوکی استخوان چگونه است؟توصیه های تغذیه ای برای پوکی استخوان

کارشناس تغذیه مرکز تحقیقات غدد و پوکی استخوان بیمارستان شریعتی، با توصیه به مصرف مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D‌در ادامه استفاده از مقادیر فراوان پروتئین را عاملی برای افزایش دفع کلیوی کلسیم دانست و افزود: از این رو مبتلایان به پوکی استخوان باید از خوردن غذاهای پر پروتئین اجتناب کنند. رژیم غذایی پوکی استخوان و تغذیه برای پوکی استخوان به گزارش ایسنا،به نقل از دلگرم، رییس زاده امروز در همایش پوکی استخوان با بیان اینکه میزان دریافت کلسیم به سن افراد بستگی دارد، اظهار کرد:‌مطالعات نشان داده است که میزان مصرف کلسیم درایران در دوران یائسگی کاهش می‌یاب

رژیم غذایی پوکی استخوان رژیم غذایی برای پوکی استخوان رژیم غذایی در پوکی استخوان

ادامه مطلب ...
عوامل پشت پرده چاقی چه هستند؟راه های مقابله با آنان را یاد بگیرید!

وقتی که تب مانکن شدن در وجودتان شعله‌ور می‌شود و تصمیم می‌گیرید به هر قیمتی که شده از شر اضافه‌وزن‌تان خلاص شوید چه کار می‌کنید؟ حجم غذای‌تان را کم می‌کنید؟ ساعات ورزش و فعالیت‌تان را افزایش می‌دهید؟ عادات بد غذایی‌تان را کنار می‌گذارید؟ همه اینها درست. اما خوب است بدانید که در کنار تمام این کارها شما باید به چند نکته مهم دیگر هم توجه داشته باشید، نکاتی در مورد چگونگی کارکرد سیستم بدن‌تان و چگونگی سوخت و ساز غذاها در آن. آشنا شدن با کارکرد سیستم داخلی بدن به افرادی که قصد اضافه یا کاهش وزن را دارند کمک زیادی در رسیدن به هدف‌شان می‌کند. حالا

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی گیاه خواری چیست؟ روش صحیح رژیم گیاه خواری چگونه است؟

رژیم های گیاه خواری می توانند سودمند باشند اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشند. گیاه خواران با یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند خطر بیماری هایی چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت . رژیم غذایی گیاه خواری و روش صحیح رژیم گیاه خواری افرادی که خود را گیاهخوار معرفی می کنند ممکن است عادات غذایی مختلف داشته باشن

رژیم غذایی گیاه خواری رژیم غذایی با گیاه خواری رژیم غذایی برای گیاه خواری

ادامه مطلب ...
سرعت چربی سوزی،با این روش های به روند چربی سوزی بدن خود سرعت دهید!

در این راهنما با فرض اینکه در حال حاضر بصورت منظم تمرین و ورزش دارید، 7 راه برای افزایش فرایند چربی سوزی بدن خواهید آموخت. سرعت چربی سوزی و روند چربی سوزی بدن. ۱. برای چربی سوزی:مصرف کالریتان را ۱۰ تا ۱۵٪ کاهش دهید. این یک فرمول ساده ست، کمتر بخورید؛ وزن کم میکنید!. اما باید حواستان را جمع کرده و در این کار افراط نکنید. زیاده روی در کاهش کالری مصرفی، می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش داده و از باشگاه دورتان کند!. حتی از این هم بیشتر؛ کاهش زیاد مصرف کالری می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن شما را نیز کند نماید. اما اگر در کاهش کالری مصرفی تان میانه ر

سرعت چربی سوزی روش چربی سوزی روند چربی سوزی

ادامه مطلب ...
5 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز

کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی، پایه و اساس رژیم های کاهش وزن است. اما برای رسیدن به این هدف، هیچ کدام از گروه های غذایی و وعده های غذایی حذف نمی شوند. پس لطفا از روش هایی مانند شکنجه و گرسنگی کشیدن، رژیم های تک خوری، رژیم میوه و سبزی، شام نخوردن، رژیم آب، حذف کامل نان، برنج و چربی ها دست بردارید. ۱. استفاده از تمام گروه های غذایی. بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت ها وچربی هاست. تعداد وعده های غذایی خود را به 5 وعده در روز (3 وعده اصلی و 2 میان وعده) افزایش دهید و حجم ه

آسان لاغر شدن

ادامه مطلب ...
افزایش وزن،روش های مفید برای افزایش وزن که شما را به راحتی خوش اندام میکند!

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. بسیاری از جوانان، در دریافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشکل هستند. تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. در اینجا ۱۰ روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن بدون دریافت میزان بالایی از چربی پیشنهاد می شود:. افزایش وزن و روش های مفید برای افزایش وزن. ۱ –افزایش وزن با: غذای بیشتر، بیشتر و بیشتر. چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل به اندازه کافی نخوردن شماست. چطور انتظار داریدوقتی کالری کافی را برای پر کردن میزان سوخت کالری بدنتان در روز مصرف نمی کنید، افزایش وزن بیابید؟ به عنوان یک وعده غ

افزایش وزن مفید

ادامه مطلب ...
طرز تهیه ماهی قزل آلا برای کمک به لاغر شدن

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. مواد لازم :. ماهی قزل آلا ۱عدد (به تعداد نفرات) گوجه فرنگی حلقه شده ۲ عدد لیمو ترش تازه حلقه شده ۱ عدد نمک به مقدار لازم پودر زنجبیل به مقدار لازم سیر و شوید تازه به مقدار لازم طرز تهیه ماهی قزل آلا :. بهترین روش برای طبخ ماهی قزل آلا به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن، کمی سیر تازه بمالید، مقداری پودر زنجبیل و نمک به آن بزنید و مقداری شوید تازه درون شکم قرار داده، بگذارید یک ساعت داخل یخچال بماند. بعد از یک ساعت ماهی را از یخچال در آورده و با استفاده از برس آشپزخانه کمی روغن

طرز تهیه ماهی طرز تهیه ماهی قزل آلا طرز تهیه قزل آلا

ادامه مطلب ...
غذاهای رژیمی تقلبی

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. این غذاهای رژیمی تقلبی هستند. با افزایش میزان چاقی و انواع و اقسام بیماری‌های مرتبط با آن‌ها بحث دیگری نیز در دنیا مورد توجه مردم قرار گرفت و آن غذاهای رژیمی بود. غذاهایی که واجد همان مزه اما فاقد شکر، روغن یا برخی دیگر از مواد مضر هستند اما سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا این غذاها واقعا طبق ادعای کارخانه‌های سازنده بی‌ضرر و رژیمی هستند، متاسفانه تحقیقات مختلف در سراسر دنیا نشان داده که نباید صددرصد به این مواد‌غذایی اعتماد کرد. به عبارت دیگر نباید به تصور رژیمی بودن در خوردن آن‌ها زیاده‌روی کرد

غذاهای رژیمی

ادامه مطلب ...
آماده کردن سالاد فصل رژیمی

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. مواد لازم :. اسفناج ۷۵۰ گرم قارچ ۶ -۷ عدد سیب زرد یا گلابی ۲ عدد پنیر فتا یا پنیر سفید صبحانه ۱۰۰ گرم انار ۱ عدد لیمو ترش ۱ عدد سرکه بالزامیک ۳ ق غ روغن زیتون ۹ ق غ نمک و فلفل به مقدار لازم خامه ۳ ق غ نعنا خشک ۲ ق م طرز تهیه :. ۱ - سعی کنید از اسفناج جوان یا برگ های ریز اسفناج استفاده کنید . در صورتی که برگ اسفناج شما ریز است به صورت درسته و اگر برگ ها درشت است چند برش بزنید و در ظرفی بریزید . ۲ - قارچ ها را اسلایس کرده و سیب ها را نیز به همراه پوست یا بدون پوست اسلایس کرده و روی آن ها آب لیمو بریزید

سالاد فصل آماده سالاد فصل رژیمی

ادامه مطلب ...
لیپوساکشن،چرا لیپوساکشن بی فایده است؟عوارض لیپوساکشن چیست؟

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. فکر می‌کنم این موضوع برایتان روشن است؛ هر جایی از بدن که سلول‌های چربی داشته باشد، چربی‌ها همانجا ذخیره می‌شوند. لیپوساکشن و عوارض لیپوساکشن چرا لیپوساکشن بی فایده است؟. مردم به همان دلیلی که گفته شد، به لیپوساکشن روی می‌برند تا سلول‌های چربی‌شان را از نواحی مشخصی از بدنشان خارج کنند؛ غافل از اینکه این کارمی‌تواند به توزیع چربی به منطقه‌هایی که شاید خوشایند نباشد بینجامد!. مثلا فردی را در نظر بگیرید که سبک زندگی ناسالمش باعث انباشته شدن چربی بیش از حد در بدن وی شده است. اگر این شخص برای از بین بردن چر

ادامه مطلب ...
با این راه ها انگیزه برای کاهش وزن پیدا کنید!

سرویس سلامت جوان ایرانی؛ بخش رژیم درمانی:. شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است، اما حقیقتا محترم شمردن و ادامه‌ی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد، بسیار دشوار است. خیلی اوقات، می‌خواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر می‌کنیم:. «چرا باید وقتمان را تلف کنیم و همچنان صبر کنیم؟ اگر دیگر وزن کم نمیکنیم چه؟ درحالی که وزنمان تغییری نمی‌کند، چرا باید با تمام هوس‌هایمان بجنگیم و غذاهای سالم بخوریم؟». انگیزه برای کاهش وزن حفظ انگیزه برای کاهش وزن یکی از سخت‌ترین کارهای دنیا است. اما ما باید بیاموزیم که خوش بین باشیم و به دنبال دلایلی برای

راه کاهش وزن انگیزه کاهش وزن انگیزه برای کاهش وزن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه